Pages Menu
 

Categories Menu
Posiłek przed siłownią
Jeśli nie masz czasu na gotowanie, prawdopodobnie nie masz czasu na trening. Jednak poświęcenie czasu na gotowanie na siłowni może pomóc ci w pełni wykorzystać trening.
Jeśli starasz się spalić…
Nici pdo dermatic - nici liftingujące w Warszawie
Pragnienie zachowania młodości jest silne na całym świecie. Praktycznie nie ma chyba człowieka, który chociaż raz nie pomyślał o zatrzymaniu czasu, przynajmniej pod kątem…
Krem na zatkane pory czyli uciążliwe zaskórniki - wygraj wojnę
Wśród wielu niedoskonałości, na które narażona jest nasza skóra twarzy, jednymi z najbardziej uciążliwych i ciężkich do pokonania są zatkane pory

Czym…
Domowa woda różana
Natura jest najlepsze
Coraz częściej doceniamy w codziennej pielęgnacji kosmetyki pochodzenia naturalnego. Tego typu produkty są zdrowe, działają skutecznie i można przygotować je samodzielnie w domowym…
Przysiady wyzwanie 30 dni - efekty, ważne informacje
Wyrzeźbione nogi, kształtne pośladki i mocne mięśnie – wiele osób marzy o tym, aby móc cieszyć się takimi efektami treningu. Jeśli Ty także znajdujesz się w tej grupie,…
Czego unikać w diecie aby schudnąć
Najnowsze badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego wykazało, że osoby, które spożywały trzy porcje owoców i warzyw dziennie, a unikały smażonych potraw,…
Smaczny sok prosto z domu
O dobrym wpływie owoców na ciało człowieka nie trzeba przekonywać, jednak ciągłe spożywanie ich surowych może stać się nużące. Co wtedy? Oczywiście można zrobić z nich smaczny napój, który da…

Posted by on sty 25, 2021 in Uroda i zdrowie |

Przepisy na zdrowe schudnięcie

Przepisy na zdrowe schudnięcie

Zdrowe odżywianie jest bardzo ważne. Zwłaszcza jeśli chcemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ważne jest aby pilnować tego, żeby nasze posiłki były w pełni zbilansowane, pełnowartościowe i odżywcze. Warto spożywać regularne posiłki i pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Przepisy na zdrowe schudnięcie

W artykule przedstawię przykładową dietę odchudzającą na kilka dni. Pierwszego dnia na śniadanie możemy wypić pół szklanki kawy z połową szklanki mleka 1,5 proc. tł. oraz zjeść 2 kromki grahamki z 2 łyżkami twarożku kanapkowego z kawałek świeżego ogórka. Na drugie śniadanie duże jabłko i opakowanie jogurtu naturalnego z dodatkiem kromki chleba chrupkiego. Obiad, to pierś kurczaka podsmażona na łyżeczce oliwy wraz z 2 gotowanymi ziemniakami z sałatka z 3 pomidorów, małej czerwonej papryki i plasterka chudego białego sera. Do picia proponuję szklankę soku pomarańczowego.

Na kolację możemy zjeść sałatka ze świeżej lub mrożonej gotowanej włoszczyzny, połowy szklanki ugotowanego ryżu i cienkiego plastra odtłuszczonego sera żółtego. Kolejny dzień również należy zacząć od śniadania – szklanka soku pomarańczowego wraz z dwoma kromkami grahamki z twarożkiem kanapkowym. Drugie śniadanie – gruszka, opakowanie jogurtu owocowego z dodatkiem kromki chrupkiego chleba. Na obiad warto przygotować ugotowanego kurczaka wraz z ziemniakami i mizerią. A na kolację sałatkę z tuńczyka w sosie własnym, dwie łyżki groszku, 2 łyżki kukurydzy, połowa szklanki ryżu, pomidor, łyżka pokrojonej cebuli. Kolejnego dnia na śniadanie proponuję owsiankę wraz z ulubionymi owocami i do tego sok pomarańczowy. Na drugie śniadanie ulubiony owoc wraz z jogurtem. Na obiad makaron z piersią z kurczaka z dodatkiem mizerii, a na kolację dwie kanapki z grahamki wraz z twarożkiem i rzodkiewką. Warto pamiętać, żeby pomiędzy posiłkami pić dużo wody najlepiej niegazowanej i mineralnej. Należy również pamiętać o regularnym uprawianiu aktywności fizycznej. Pamiętajmy też, że posiłki powinny być urozmaicone i pełnowartościowe.

W temacie również:

  1. Kosmetyka twarzy: mikrodermabrazja diamentowa Czy wygląd twarzy jest najważniejszy? Można z tym polemizować, gdyż wszystko zależy od sytuacji. Z pewnością zdecydowanie łatwiej w życiu mają osoby...
  2. Pierwsze objawy cukrzycy – stopa cukrzycowa Cukrzyca to choroba o charakterze metabolicznym, przewlekła i w praktyce mocno obniżająca komfort życia. Jej istotą jest podwyższony poziom cukru we krwi....
  3. Zmiana wagi W końcu postanowiłam, że zacznę regularnie ćwiczyć, aby zrzucić nadprogramowe kilogramy. Bardzo ambitnie podeszłam do realizacji swojego postanowienia, ponieważ oprócz ćwiczeń zmieniłam...
  4. Warzywo, które czyni cuda? Niedawno amerykańscy naukowcy dowiedli, że najzdrowsze warzywo na świecie to rukiew wodna. Właściwości lecznicze tej rośliny znano już w starożytności. W medycynie...
  5. Peeling cukrowy właściwości czyli sposób na gładką i odżywioną skórę Peeling cukrowy jest jednym z najlepszych i najpopularniejszych peelingów „mechanicznych” – czyli takich, które usuwają martwy naskórek poprzez cząsteczki ścierające. Funkcję tę...
  6. Domowa woda różana Natura jest najlepsze Coraz częściej doceniamy w codziennej pielęgnacji kosmetyki pochodzenia naturalnego. Tego typu produkty są zdrowe, działają skutecznie i można przygotować...