Przepisy na zdrowe schudnięcie

Zdrowe odżywianie jest bardzo ważne. Zwłaszcza jeśli chcemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ważne jest aby pilnować tego, żeby nasze posiłki były w pełni zbilansowane, pełnowartościowe i odżywcze. Warto spożywać regularne posiłki i pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Przepisy na zdrowe schudnięcie

W artykule przedstawię przykładową dietę odchudzającą na kilka dni. Pierwszego dnia na śniadanie możemy wypić pół szklanki kawy z połową szklanki mleka 1,5 proc. tł. oraz zjeść 2 kromki grahamki z 2 łyżkami twarożku kanapkowego z kawałek świeżego ogórka. Na drugie śniadanie duże jabłko i opakowanie jogurtu naturalnego z dodatkiem kromki chleba chrupkiego. Obiad, to pierś kurczaka podsmażona na łyżeczce oliwy wraz z 2 gotowanymi ziemniakami z sałatka z 3 pomidorów, małej czerwonej papryki i plasterka chudego białego sera. Do picia proponuję szklankę soku pomarańczowego.

Na kolację możemy zjeść sałatka ze świeżej lub mrożonej gotowanej włoszczyzny, połowy szklanki ugotowanego ryżu i cienkiego plastra odtłuszczonego sera żółtego. Kolejny dzień również należy zacząć od śniadania – szklanka soku pomarańczowego wraz z dwoma kromkami grahamki z twarożkiem kanapkowym. Drugie śniadanie – gruszka, opakowanie jogurtu owocowego z dodatkiem kromki chrupkiego chleba. Na obiad warto przygotować ugotowanego kurczaka wraz z ziemniakami i mizerią. A na kolację sałatkę z tuńczyka w sosie własnym, dwie łyżki groszku, 2 łyżki kukurydzy, połowa szklanki ryżu, pomidor, łyżka pokrojonej cebuli. Kolejnego dnia na śniadanie proponuję owsiankę wraz z ulubionymi owocami i do tego sok pomarańczowy. Na drugie śniadanie ulubiony owoc wraz z jogurtem. Na obiad makaron z piersią z kurczaka z dodatkiem mizerii, a na kolację dwie kanapki z grahamki wraz z twarożkiem i rzodkiewką. Warto pamiętać, żeby pomiędzy posiłkami pić dużo wody najlepiej niegazowanej i mineralnej. Należy również pamiętać o regularnym uprawianiu aktywności fizycznej. Pamiętajmy też, że posiłki powinny być urozmaicone i pełnowartościowe.