Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Podejmij wyzwanie na brzuch i ciesz się efektami
Płaski brzuch to atut, który pragnie mieć wiele osób. Niestety jest to problematyczna część ciała, z której tkanka tłuszczowa może znikać bardzo powoli. Warto podjąć wysiłek
Rodzaje kwasu hialuronowego w kosmetyce czyli różne wersje kwasu hialuronowego
Kwas hialuronowy – to tak naprawdę nie kwas, a wielocukier, który przypomina wyglądem przezroczysty żel. W takiej właśnie formie stosuje się
Liposukcja łydek - urządzenie do liposukcji
Otyłość to problem, który spędza sen z powiek wielu ludziom na całym świecie. Czasem nawet niewielka nadwaga sprawia, że komuś pogarsza się samopoczucie, przez co spada też
Ćwiczenia na siłowni rozpiska dla pań
Co jakiś czas ktoś pisze do mnie z pytaniem, czy kobiety mogą wykonywać wszystkie ćwiczenia z męskiej rozpiski. Odpowiedź brzmi: tak, czasami.

Im więcej kobiety robią, tym mniejsze
Skuteczne sposoby na rozbijanie mięśni
Czujesz, że Twoje mięśnie są zbite po treningu? To problem wielu osób, które ćwiczą regularnie a ich treningi są intensywne. Zbite mięśnie powodują nie tylko dyskomfort, ale także
Schudnij z brzucha i boczków w tydzień - sposoby
Utrata tkanki z okolic brzucha może okazać się problematyczna. Masz dosyć wałeczków w tej okolicy i boczków? W tym artykule znajdziesz informacje, dzięki którym dowiesz
Krem wygładzający zmarszczki czyli wybór kremu przeciwzmarszczkowego
Zmarszczki… zjawisko tak bardzo niechciane przez większość kobiet i mężczyzn

Krótko mówiąc, są to zmiany w strukturze skóry, które mają ścisły związek

Posted by on Cze 21, 2021 in Uroda i zdrowie |

Przysiady wyzwanie 30 dni – efekty, ważne informacje

Przysiady wyzwanie 30 dni – efekty, ważne informacje

Wyrzeźbione nogi, kształtne pośladki i mocne mięśnie – wiele osób marzy o tym, aby móc cieszyć się takimi efektami treningu. Jeśli Ty także znajdujesz się w tej grupie, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Znajdziesz w nim informacje na temat wyzwania 30 dniowego, które sprawi, iż Twoje nogi i pośladki będą wyglądały dużo lepiej, a to nie jedyne korzyści. Zapraszamy do lektury.

Przysiady – wyzwanie 30 dniowe

Nie trzeba być ekspertem aby wiedzieć, iż przysiady to bardzo skuteczne ćwiczenie. Oto korzyści, które płyną z ich regularnego wykonywania:

  • wzmacnianie nawyku utrzymywania prawidłowej postawy ciała,
  • spalanie kalorii,
  • wzmacnianie płuc,
  • silne kości,
  • poprawa trawienia,
  • wzmacnianie mięśni,
  • kształtowanie sylwetki.

Wyzwanie 30 dniowe to najlepszy sposób na to, aby osiągnąć satysfakcjonujące efekty. Pierwszego dnia wyzwania zacznij od 45 przysiadów, a z każdym treningiem zwiększaj ilość o 5. Ćwicz 4 razy w tygodniu, aby zyskać najlepsze efekty. Pamiętaj również o odpoczynku. Jest on ważny, ale nie oznacza to, iż w dniu odpoczynku nie możesz ćwiczyć. Warto bowiem wybrać opcję aktywnego wypoczynku. W tym dniu zdecyduj się na spokojniejsze aktywności, takie jak pływanie lub jazda na rowerze. Przysiady wyzwanie 30 dni efekty przynosi naprawdę godne wysiłku. W kolejnym akapicie znajdziesz więcej informacji na ten temat.

Przysiady wyzwanie 30 dni efekty

Jeśli wytrwasz i uda Ci się zaliczyć całe wyzwanie, zauważysz, iż Twoje mięśnie są mocniejsze, szczególnie jeśli chodzi o mięśnie brzucha, nóg oraz pleców. Wyzwanie zapewni Ci także szczupłe i kształtne łydki, uda oraz pośladki. Przysiady to aktywność, która przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej, a więc na wadze pojawi się mniej kilogramów. Wyzwanie pozwala także wzmacniać nawyk utrzymywania prawidłowej postawy, wzmocnić płuca oraz serce i kości. Procesy trawienne także będą przebiegały sprawniej.

Tych błędów unikaj

Aby wyzwanie przyniosło jak najlepsze efekty, warto pamiętać o kilku ważnych kwestiach:

  • Podczas przysiadu schodź nisko – uda powinny być znajdować się w pozycji równoległej do podłoża.
  • Rozstawiaj kolana – podczas przysiadu powinny kierować się na zewnątrz.
  • Proste plecy – prawidłowa postawa pozwala uniknąć kontuzji i urazów.
  • Nie odrywaj pięt od podłogi – dzięki temu trening będzie bezpieczny i przyniesie pożądane efekty.

Pamiętaj, aby przykładać się należycie do przysiadów każdego dnia. Dzięki temu osiągniesz zamierzony cel i odmienisz swoje ciało.