Ćwiczenia dla seniorów

Wiele starszych osób narzeka na brak energii oraz regularne bóle związane z bakiem ruchu w codziennym życiu. Problem ten stał się jeszcze bardziej dotkliwy w okresie pandemii, kiedy to wiele osób starszych stosowało dobrowolną kwarantannę. Niestety nie zawsze wyszło im to na całkowite zdrowie. Chociaż udało im się uniknąć groźnego wirusa, to niestety w grę nie weszły już dodatkowe ćwiczenia związanie z prowadzeniem rehabilitacji czy innego tego typu możliwości. Dzisiaj zastanowimy się, jakie formy aktywności fizycznej mogą wyjść na zdrowie naszym seniorom.

 

W pierwszej kolejności warto zastanowić się nad wprowadzeniem do codzienności starszych osób spacerów. W końcu przejście kilku ulic czy space po parku na pewno pozwoli rozruszać kości i nabrać pełnego oddechu. Jest to chyba najprostszy sposób na wysiłek fizycznych dla osób starszych. Warto zastanowić się nad spacerami szczególnie w okresie jesiennym, by móc korzystać z ostatków pięknej pogody.
Jednak jeśli mamy na myśli ćwiczenia dla starszych ludzi, to warto zastanowić się nad zestawem kilku ćwiczeń, które każdy senior z powodzeniem może wykonać. Mamy tu na myśli przede wszystkim proste przysiady i półsłony, a także wymachiwanie ramionami. Na pewno każda osoba w kwiecie wieku jest jeszcze w stanie wykonać te ćwiczenia samodzielnie. jednak pamiętajmy, ze w ćwiczeniach najważniejsza jest dokładność i systematyczność w wykonywaniu a nie nadmierna ilość czy finezja wykonywanych ćwiczeń. Oczywiście jeśli mamy taką możliwość, to warto zainwestować w jedną czy dwie proste maszyny, takie jak rowerek stacjonarny czy też maszyna do ćwiczenia mięśni brzucha. Ten sprzęt na pewno pozwoli starczym osobom na zachowanie zdrowia i pełnej sprawności nawet w podeszłym wieku.

 

Warto pomyśleć o tego typu inwestycjach, jeśli chcemy cieszyć się długim życiem w zdrowie i w pełnej sprawności fizycznej. Pamiętajmy również o systematyczności naszych treningów, w końcu to właśnie ta cecha stanowi o naszym zdrowiu bez względu na wiek.