Pages Menu
 

Categories Menu
Krem wygładzający zmarszczki czyli wybór kremu przeciwzmarszczkowego
Zmarszczki… zjawisko tak bardzo niechciane przez większość kobiet i mężczyzn

Krótko mówiąc, są to zmiany w strukturze skóry, które mają ścisły związek
Plan treningowy na schudnięcie dla mężczyzn
Zacznij od pozbycia się tłuszczu. Można to osiągnąć poprzez dietę, lub eliminując jak najwięcej śmieciowego jedzenia z diety, jak możesz. Jeśli masz nadwagę, powinieneś stracić
Porost włosów - preparaty na szybszy wzrost włosów. Mezoterapia igłowa czy bezigłowa?
W teorii wizyta u fryzjera powinna poprawiać nastrój każdego człowieka. Lekka lub bardziej zaawansowana metamorfoza czyni cuda, pod
Przepisy na zdrowe schudnięcie
Zdrowe odżywianie jest bardzo ważne. Zwłaszcza jeśli chcemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ważne jest aby pilnować tego, żeby nasze posiłki były w pełni zbilansowane, pełnowartościowe
Zarost u nastolatka - jak zgolić?
Czas dojrzewania u chłopców przejawia się, między innymi, w pojawianiu się owłosienia na twarzy i reszcie ciała. Od czego zależy tempo rośnięcia brody i jej jakość? Czy pierwsze golenie
Opalanie natryskowe w Warszawie
Opalenizna jest nadal w modzie, chociaż niekoniecznie promowana jest przez komercyjne media, a to za sprawą tego, że współczesna dermatologia sprzeciwia się kąpielom słonecznym i w dość
Piękne i długie włosy bez wysiłku
Każda kobieta chce się czuć piękna i być doceniana przez swoje otoczenie. Wygląd zewnętrzny ma w dzisiejszych czasach duże znaczenie. Nic więc dziwnego, że kobiety tyle uwagi poświęcają

Posted by on gru 1, 2020 in Uroda i zdrowie |

Ćwiczenia dla seniorów

Ćwiczenia dla seniorów

Wiele starszych osób narzeka na brak energii oraz regularne bóle związane z bakiem ruchu w codziennym życiu. Problem ten stał się jeszcze bardziej dotkliwy w okresie pandemii, kiedy to wiele osób starszych stosowało dobrowolną kwarantannę. Niestety nie zawsze wyszło im to na całkowite zdrowie. Chociaż udało im się uniknąć groźnego wirusa, to niestety w grę nie weszły już dodatkowe ćwiczenia związanie z prowadzeniem rehabilitacji czy innego tego typu możliwości. Dzisiaj zastanowimy się, jakie formy aktywności fizycznej mogą wyjść na zdrowie naszym seniorom.

 

W pierwszej kolejności warto zastanowić się nad wprowadzeniem do codzienności starszych osób spacerów. W końcu przejście kilku ulic czy space po parku na pewno pozwoli rozruszać kości i nabrać pełnego oddechu. Jest to chyba najprostszy sposób na wysiłek fizycznych dla osób starszych. Warto zastanowić się nad spacerami szczególnie w okresie jesiennym, by móc korzystać z ostatków pięknej pogody.
Jednak jeśli mamy na myśli ćwiczenia dla starszych ludzi, to warto zastanowić się nad zestawem kilku ćwiczeń, które każdy senior z powodzeniem może wykonać. Mamy tu na myśli przede wszystkim proste przysiady i półsłony, a także wymachiwanie ramionami. Na pewno każda osoba w kwiecie wieku jest jeszcze w stanie wykonać te ćwiczenia samodzielnie. jednak pamiętajmy, ze w ćwiczeniach najważniejsza jest dokładność i systematyczność w wykonywaniu a nie nadmierna ilość czy finezja wykonywanych ćwiczeń. Oczywiście jeśli mamy taką możliwość, to warto zainwestować w jedną czy dwie proste maszyny, takie jak rowerek stacjonarny czy też maszyna do ćwiczenia mięśni brzucha. Ten sprzęt na pewno pozwoli starczym osobom na zachowanie zdrowia i pełnej sprawności nawet w podeszłym wieku.

 

Warto pomyśleć o tego typu inwestycjach, jeśli chcemy cieszyć się długim życiem w zdrowie i w pełnej sprawności fizycznej. Pamiętajmy również o systematyczności naszych treningów, w końcu to właśnie ta cecha stanowi o naszym zdrowiu bez względu na wiek.