Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Domowa woda różana
Natura jest najlepsze
Coraz częściej doceniamy w codziennej pielęgnacji kosmetyki pochodzenia naturalnego. Tego typu produkty są zdrowe, działają skutecznie i można przygotować je samodzielnie w domowym
Po jakim czasie ćwiczeń widać efekty
To, jak długo trzeba czekać na rezultaty, zależy od kilku czynników. Im wcześniej zaczniesz przestrzegać planu, tym szybciej zobaczysz rezultaty. Dodatkowo, liczba kilogramów, które
Jak robić peeling kawitacyjny samemu
Peeling kawitacyjny – jak zrobić go samemu
Chociaż zabieg kawitacji można wykonać w salonie kosmetycznym to równie często ludzie decydują się na jego samodzielne wykonanie we własnym
Plan treningowy na schudnięcie dla mężczyzn
Zacznij od pozbycia się tłuszczu. Można to osiągnąć poprzez dietę, lub eliminując jak najwięcej śmieciowego jedzenia z diety, jak możesz. Jeśli masz nadwagę, powinieneś stracić
Posiłek przed siłownią
Jeśli nie masz czasu na gotowanie, prawdopodobnie nie masz czasu na trening. Jednak poświęcenie czasu na gotowanie na siłowni może pomóc ci w pełni wykorzystać trening.
Jeśli starasz się spalić
Pierwsze objawy cukrzycy - stopa cukrzycowa
Cukrzyca to choroba o charakterze metabolicznym, przewlekła i w praktyce mocno obniżająca komfort życia. Jej istotą jest podwyższony poziom cukru we krwi. Chorobę można wykryć
Dlaczego warto wybrać pieluszki wielorazowe Babyetta?
Rozwiązanie, dzięki któremu na zawsze zrezygnujesz z jednorazówek
Jeśli dotychczas używałaś jedynie jednorazowych pieluszek dla swojego dziecka, to teraz przygotuj

Posted by on Sty 25, 2021 in Uroda i zdrowie |

Przepisy na zdrowe schudnięcie

Przepisy na zdrowe schudnięcie

Zdrowe odżywianie jest bardzo ważne. Zwłaszcza jeśli chcemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ważne jest aby pilnować tego, żeby nasze posiłki były w pełni zbilansowane, pełnowartościowe i odżywcze. Warto spożywać regularne posiłki i pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Przepisy na zdrowe schudnięcie

W artykule przedstawię przykładową dietę odchudzającą na kilka dni. Pierwszego dnia na śniadanie możemy wypić pół szklanki kawy z połową szklanki mleka 1,5 proc. tł. oraz zjeść 2 kromki grahamki z 2 łyżkami twarożku kanapkowego z kawałek świeżego ogórka. Na drugie śniadanie duże jabłko i opakowanie jogurtu naturalnego z dodatkiem kromki chleba chrupkiego. Obiad, to pierś kurczaka podsmażona na łyżeczce oliwy wraz z 2 gotowanymi ziemniakami z sałatka z 3 pomidorów, małej czerwonej papryki i plasterka chudego białego sera. Do picia proponuję szklankę soku pomarańczowego.

Na kolację możemy zjeść sałatka ze świeżej lub mrożonej gotowanej włoszczyzny, połowy szklanki ugotowanego ryżu i cienkiego plastra odtłuszczonego sera żółtego. Kolejny dzień również należy zacząć od śniadania – szklanka soku pomarańczowego wraz z dwoma kromkami grahamki z twarożkiem kanapkowym. Drugie śniadanie – gruszka, opakowanie jogurtu owocowego z dodatkiem kromki chrupkiego chleba. Na obiad warto przygotować ugotowanego kurczaka wraz z ziemniakami i mizerią. A na kolację sałatkę z tuńczyka w sosie własnym, dwie łyżki groszku, 2 łyżki kukurydzy, połowa szklanki ryżu, pomidor, łyżka pokrojonej cebuli. Kolejnego dnia na śniadanie proponuję owsiankę wraz z ulubionymi owocami i do tego sok pomarańczowy. Na drugie śniadanie ulubiony owoc wraz z jogurtem. Na obiad makaron z piersią z kurczaka z dodatkiem mizerii, a na kolację dwie kanapki z grahamki wraz z twarożkiem i rzodkiewką. Warto pamiętać, żeby pomiędzy posiłkami pić dużo wody najlepiej niegazowanej i mineralnej. Należy również pamiętać o regularnym uprawianiu aktywności fizycznej. Pamiętajmy też, że posiłki powinny być urozmaicone i pełnowartościowe.