Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Zakwasy na plecach
Kiedy ludzie zaczynają ćwiczyć, często pytają: "Czy najpierw powinienem wykonać ćwiczenie czy rozciąganie?".

Odpowiedź jest inna dla każdego, w zależności od poziomu sprawności fizycznej. Jeśli nie
Maseczki domowe na włosy
Maseczki domowe na włosy
Każda kobieta uwielbia mieć zadbane włosy. Na szczęście nie potrzeba do tego wiele i można ten proces połączyć z relaksem w domowym zaciszu.
Maseczka z miodu, oleju
Wenflon- budowa i specyfikacja urządzenia
Wenflon jest niezwykle pomocny. Dzięki jego podłączeniu do żyły, nie ma konieczności każdorazowego wkłuwania się, w celu podania medykamentów.
Stosowany jest u chorych przewlekle,
Krem na zatkane pory czyli uciążliwe zaskórniki - wygraj wojnę
Wśród wielu niedoskonałości, na które narażona jest nasza skóra twarzy, jednymi z najbardziej uciążliwych i ciężkich do pokonania są zatkane pory

Czym
Galaretowate uda
Jeśli kiedykolwiek zauważyłaś, że z trudem przychodzi Ci zakładanie spodni, być może masz otłuszczone uda. Tłuszcz na udach to częsty problem kobiet w każdym wieku. Dolegliwość ta pojawia się, gdy tłuszcz
Leczniczy pedicure w Legionowie
Podologia to dość nowa dziedzina medycyny, która specjalizuje się profilaktyką i leczeniem chorób stóp. Zwyczajowo jest tak, że wiele osób decyduje się na zabiegi w gabinetach kosmetycznych,
Jak robić peeling kawitacyjny samemu
Peeling kawitacyjny – jak zrobić go samemu
Chociaż zabieg kawitacji można wykonać w salonie kosmetycznym to równie często ludzie decydują się na jego samodzielne wykonanie we własnym

Posted by on Cze 30, 2021 in Uroda i zdrowie |

Ćwiczenia, które pozwolą wyszczuplić łydki w dwa tygodnie

Ćwiczenia, które pozwolą wyszczuplić łydki w dwa tygodnie

Szczupłe łydki to dla wielu kobiet marzenie. Są atutem kobiecości, wyglądają atrakcyjnie i pozwalają poczuć się komfortowo oraz być bardziej pewną siebie. Chcesz osiągnąć taki efekt, ale nie wiesz w jaki sposób możesz to zrobić? Jeśli tak, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Poniżej znajdziesz kilka skutecznych porad, których zastosowanie sprawi, iż Twoje łydki będą szczupłe.

Ćwiczenia na szczupłe łydki w 2 tygodnie

Jeśli pragniesz mieć piękne łydki, regularna aktywność fizyczna to podstawa. W Twoim planie treningowym powinny znaleźć się ćwiczenia, które skupiają się na wzmacnianiu mięśni nóg, ale także na spalaniu tkanki tłuszczowej. Dla pięknego kształtu łydek wykonuj:

  • wspięcia na palce – 20 powtórzeń, 3 serie,
  • nożyce pionowe – 20 powtórzeń, 3 serie,
  • wznoszenie nóg w pozycji leżącej – 15 powtórzeń, 2 serie.

Te ćwiczenia na szczupłe łydki w 2 tygodnie są skuteczne. Plan ten powtarzaj 3 razy w tygodniu, dla uzyskania najlepszych efektów. Warto urozmaicać treningi aktywnościami takimi jak skakanie na skakance. Skup się również na tym, aby spalać tkankę tłuszczową. Pomocne okażą się aktywności takie jak pływanie czy jazda na rowerze. Jeśli zastosujesz się do tych zasad i dasz z siebie wszystko na treningach, już po upływie czternastu dni zauważysz pozytywne efekty. Poza ćwiczeniami, zadbaj także o dietę. Kilka wskazówek znajdziesz poniżej.

Zdrowa dieta jest ważna

Stosowanie zdrowej diety to kolejna ważna podstawa, która w połączeniu z treningiem przyniesie pozytywne efekty. W codziennym jadłospisie zadbaj o obecność produktów, które zawierają ważne witaminy, minerały oraz składniki odżywcze. Jeśli nie masz czasu lub możliwości na komponowanie posiłków, warto wspierać się suplementami diety dobrej jakości oraz skorzystać z usługi cateringu dietetycznego. W takich firmach pracują dietetycy, którzy skomponują najlepszą dla Ciebie dietę. Warto skorzystać z tej możliwości, aby cieszyć się zdrowiem, dobrą odpornością i samopoczuciem, a także szczupłym ciałem.
W zdrowej diecie nie ma miejsca na produkty wysoko przetworzone, napoje słodkie i gazowane, tłuste potrawy oraz słodycze ze sklepowej półki. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, warto zdecydować się na koktajle domowej roboty. Mogą to być napoje owocowo warzywne lub koktajle zrobione jedynie z owoców. Jeśli potrzebujesz dawki zdrowego osłodzenia, zrób koktajl z jednego banana i kilku truskawek, a jako płynu użyj kefiru albo mleka. Taki domowy koktajl to potężna dawka witamin i energii. Domowe napoje możesz zrobić z ulubionych owoców oraz warzyw. Poza bananami i truskawkami dobrze sprawdzą się również jagody, borówki, maliny, porzeczki i inne owoce.