Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Pierwsze objawy cukrzycy - stopa cukrzycowa
Cukrzyca to choroba o charakterze metabolicznym, przewlekła i w praktyce mocno obniżająca komfort życia. Jej istotą jest podwyższony poziom cukru we krwi. Chorobę można wykryć
Prezent dla sportowca siłownia
Kiedy jesteś sportowcem, jedną z najważniejszych rzeczy, jakie masz, jest czas. Ciągle trenujesz, a czas to pieniądz, kiedy budujesz swoją karierę, więc bycie tak efektywnym, jak to tylko
Ćwiczenia na siłowni rozpiska dla pań
Co jakiś czas ktoś pisze do mnie z pytaniem, czy kobiety mogą wykonywać wszystkie ćwiczenia z męskiej rozpiski. Odpowiedź brzmi: tak, czasami.

Im więcej kobiety robią, tym mniejsze
Najnowsza kolekcja - Tom Tailor!
Czy wiesz, że tom tailor franczyza to idealny pomysł na biznes, dla osób, które interesują się modą i chcą dotrzeć do szerokiego grona odbiorców? Marka Tom Tailor jest doskonale znana
Opalanie natryskowe w Warszawie
Opalenizna jest nadal w modzie, chociaż niekoniecznie promowana jest przez komercyjne media, a to za sprawą tego, że współczesna dermatologia sprzeciwia się kąpielom słonecznym i w dość
Leczenie uzależnień prywatnie - gdzie można zaopatrzyć się w esperal w Łodzie
Alkoholizm to bardzo poważna choroba, która z czasem sieje prawdziwe spustoszenie w ludzkim organizmie. Nawet niewielkie dawki alkoholu spożywane
Leczniczy pedicure w Legionowie
Podologia to dość nowa dziedzina medycyny, która specjalizuje się profilaktyką i leczeniem chorób stóp. Zwyczajowo jest tak, że wiele osób decyduje się na zabiegi w gabinetach kosmetycznych,

Posted by on Gru 1, 2020 in Uroda i zdrowie |

Ćwiczenia dla seniorów

Ćwiczenia dla seniorów

Wiele starszych osób narzeka na brak energii oraz regularne bóle związane z bakiem ruchu w codziennym życiu. Problem ten stał się jeszcze bardziej dotkliwy w okresie pandemii, kiedy to wiele osób starszych stosowało dobrowolną kwarantannę. Niestety nie zawsze wyszło im to na całkowite zdrowie. Chociaż udało im się uniknąć groźnego wirusa, to niestety w grę nie weszły już dodatkowe ćwiczenia związanie z prowadzeniem rehabilitacji czy innego tego typu możliwości. Dzisiaj zastanowimy się, jakie formy aktywności fizycznej mogą wyjść na zdrowie naszym seniorom.

 

W pierwszej kolejności warto zastanowić się nad wprowadzeniem do codzienności starszych osób spacerów. W końcu przejście kilku ulic czy space po parku na pewno pozwoli rozruszać kości i nabrać pełnego oddechu. Jest to chyba najprostszy sposób na wysiłek fizycznych dla osób starszych. Warto zastanowić się nad spacerami szczególnie w okresie jesiennym, by móc korzystać z ostatków pięknej pogody.
Jednak jeśli mamy na myśli ćwiczenia dla starszych ludzi, to warto zastanowić się nad zestawem kilku ćwiczeń, które każdy senior z powodzeniem może wykonać. Mamy tu na myśli przede wszystkim proste przysiady i półsłony, a także wymachiwanie ramionami. Na pewno każda osoba w kwiecie wieku jest jeszcze w stanie wykonać te ćwiczenia samodzielnie. jednak pamiętajmy, ze w ćwiczeniach najważniejsza jest dokładność i systematyczność w wykonywaniu a nie nadmierna ilość czy finezja wykonywanych ćwiczeń. Oczywiście jeśli mamy taką możliwość, to warto zainwestować w jedną czy dwie proste maszyny, takie jak rowerek stacjonarny czy też maszyna do ćwiczenia mięśni brzucha. Ten sprzęt na pewno pozwoli starczym osobom na zachowanie zdrowia i pełnej sprawności nawet w podeszłym wieku.

 

Warto pomyśleć o tego typu inwestycjach, jeśli chcemy cieszyć się długim życiem w zdrowie i w pełnej sprawności fizycznej. Pamiętajmy również o systematyczności naszych treningów, w końcu to właśnie ta cecha stanowi o naszym zdrowiu bez względu na wiek.